Os movimentos de coordenação motora, equilíbrio e
agilidade são capazes de melhorar a memória e a inteligência.
Existem dois tipos de básicos de capacidade
coordenativa:
·
os gerais – como caminhar, saltar e arremessar;
· os finos – relacionados a movimentos mais
específicos, que exigem a interação do corpo com os órgãos sensoriais.
Os dois são resultados da interação entre
cérebro, sistema nervoso, musculatura e articulações.
Os exercícios de coordenação no dia a dia
auxiliam a memória, a consciência e a aprendizagem. Na infância vivenciamos
isso, porém a qualidade dos movimentos e da coordenação motora fica adormecida,
cabendo a nós reativá-la.
Exercício de coordenação para braços com
movimentos circulares
O exercício é parecido ao movimento da natação.
Com os braços bem esticados à frente você vai abaixá-los, estendê-los e
girá-los em uma amplitude bem grande. Depois faça o mesmo exercício ao
contrário: levante os membros superiores, estenda-os e gire-os até voltar ao
ponto inicial.
Para evoluir na atividade, mexa cada braço em uma
direção - direito para baixo e esquerdo para cima (e vice-versa).
Exercício de equilíbrio para braços e
pernas
Flexione um cotovelo, depois o outro, alternando
o movimento. Depois faça o movimento de flexão com as pernas, transferindo o
peso de uma para outra.
Para evoluir no exercício inclua movimentos
unindo membros superiores e inferiores. Seu braço direito com a perna esquerda
e vice-versa.
Exercício de agilidade para pernas
Abra e feche a perna com um salto. Depois, com um
cabo de vassoura, jogue-o sobre os ombros com os braços bem abertos, segurando
com as mãos nas extremidades. Eleve a perna girando (com uma leve rotação do
tronco) para o mesmo lado e vice-versa.
Com a ajuda da vassoura, que vira um obstáculo,
pule o cabo para frente e para trás. A evolução do exercício abrange a troca de
pernas sobre esse obstáculo. Perna direita à frente, esquerda atrás e
vice-versa, flexionando levemente os joelhos.
Com as duas pernas juntas usando o obstáculo,
pule de um lado para o outro.
Braços e pernas com obstáculo
Fique de pernas cruzadas com o obstáculo no meio.
Jogue o braço oposto ao da
perna que está à frente, trocando com um salto.
Informações baseadas no site:
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