Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80%
das pessoas têm ou terão dor nas costas ao longo da vida.
Cada vez é mais comum encontrar mulheres com
bolsas pesadas, estudantes com mochilas cheias de livros, homens com pastas,
pessoas em geral com malas e sacolas pesadas. Tal peso pode provocar dor e até
alterações na coluna.
Segundo especialistas, o mais correto é carregar
até 10 % do seu peso, ou seja, se uma pessoa pesa 60 kg então ela deve carregar
até 6 kg
na bolsa.
É importante sempre alternar o lado da bolsa,
distribuindo melhor o peso. O ideal é utilizar mochila de duas alças bem
ajustadas ou um carrinho.
Alguns fatores podem provocar desconforto na
coluna, tais como: predisposição genética, má postura, falta de atividade
física, excesso de peso, trabalho com trepidação (como motoristas de ônibus) e
problemas psicológicos como estresse e mau relacionamento na empresa ou em
casa.
As dores nas costas podem estar relacionadas a
problemas como: desgaste da coluna, quebra de vértebras, escoliose (desvio para
o lado) ou cifose (desvio para frente).
Além das alterações posturais e dores devido ao
excesso de peso, é importante verificar a forma que se dorme. O ideal é que o
colchão não seja nem muito duro nem muito mole. E o melhor jeito de deitar é de
lado ou de barriga para cima, pois quando se deita de barriga pra baixo há ação
da força da gravidade sobre a coluna, aumentando as dores nesta região.
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